Куриные фрикадельки и овсяные хлопья пользуются популярностью среди людей, которые стараются избавиться от лишнего веса. И их же можно использовать при приготовлении куриных фрикаделек.
Ингредиенты
Порции: 4
- Куриная грудка 450 гр.
- Овсяные хлопья 200 гр.
- Лук репчатый 1 шт.
- Соль и специти
- Греческий йогурт
На порцию
Калории: 84 ккал
Белки: 10 г
Жиры: 3 г
Углеводы: 3 г
Шаги
- При помощи блендера следует измельчить луковицу, а также курицу и специи.
- Получив однородную массу, нужно ввести хлопья и отставить на полчаса. Чтобы хлопья немного разбухли, этого времени хватит.
- Из фарша нужно сформировать небольшие фрикадельки. Готовить их можно в духовке, в пароварке либо же в мультиварке.
- Чтобы сделать их нежными, тушить фрикадельки следует в соусе из натурального йогурта.
Куриные фрикадельки с овсяными хлопьями готовы. Приятного аппетита!
А завтра можно порадовать себя и приготовить домашние куриные колбаски.
