Минтай в сметанном соусе

Минтай в сметанном соусе

Сочный, нежный и очень вкусный минтай в сметанном соусе готовится всего за 30 минут. Отличное низкокалорийное блюдо для всей семьи.

Ингредиенты
Порции: 5
На порцию
Калории: 129 ккал
Белки: 11 г
Жиры: 5 г
Углеводы: 3 г
Шаги
30 мин.Печать
  • В муку добавляем специи, подсаливаем. Присыпаем филе смесью и выкладываем на разогретую антипригарную сковородку. Обжариваем и перекладываем с подготовленную форму.
  • Луковицу и морковку нарезаем и пассируем. Как только лук станет прозрачным, вводим пасту томатную, сметану и тушим еще пару минут. Чтобы разбавить немного соус, можно ввести пару ложек воды.
  • Соусом заливаем рыбку, выпекаем еще минут пятнадцать.

Минтай в сметанном соусе готов. Приятного аппетита!

А паста с соусом из авокадо прекрасно подойдет к вашей рыбке.

Поделиться с друзьями
Рейтинг
( 1 оценка, среднее 5 из 5 )
Кулинарные рецепты блюд
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: